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下面附上一則新聞讓大家了解時事

金曲獎》呼應「台灣早就有嘻哈」 最佳演唱組合頑童MJ116:這裡就是華語嘻哈發源地

第29屆金曲獎頒獎典禮今(23)晚登場,最佳演唱組合部分,由饒舌團體頑童MJ116摘下,原本沒有準備得獎感言的他們,稍後在擔任頒獎嘉賓時,則呼應由熊仔、葛仲珊等人帶來的「台特賣搶先看灣早就有嘻哈」表演,直呼會努力讓每個人愛上這個文化,就像他們愛嘻哈一樣,「因為這裡就是華語嘻哈的發源地!」

金曲獎今日頒獎,最佳演唱組合獎項,由頑童擊敗夜貓組、原子邦妮、Crispy脆樂團、張三李四等對手奪下。頑童表示,他們其實沒準備得獎感言,但要感謝阿嶽(張震嶽)、熱狗相挺,此外以木柵作為團名MJ116的他們,也要感謝木柵的兄弟,並表示:「還有很多人在為嘻哈努力,這個獎是大家一起撐起來的!」

「唱嘻哈以後一定會很屌」音樂旅程有交代了

ESO受訪時則回憶,10幾年前他們還在念高中時,當時根本沒什麼人在聽嘻哈,他去找大淵組團,大淵問為什麼不學大家去唱情歌,但他說唱嘻哈以後一定會很屌,現在好像有種答應兄弟後,終於達到里程碑的感覺,音樂旅程有一個交代了。

稍後擔任最佳編曲人、最佳樂團的頒獎嘉賓時,頑童也從宋岳庭、熱狗到今日自己得獎,一路細數歷年饒舌歌手在金曲舞台上的表現,表示每當有饒舌歌手得獎,所有的嘻哈音樂廠牌都會聯合起來,「因為我們是一群人,朝著同樣的目標前進」,他們會努力讓每個人愛上這個文化,就像他們愛嘻哈一樣,「因為這裡就是華語嘻哈的發源地!」

「台灣說唱祖師爺」劉福助 驚喜現身

接下來的表演,則由神秘嘉賓、「台灣說唱祖師爺」劉福助驚喜現身,並率領熊仔、麻吉弟弟、葛仲珊、葛西瓦帶來連環接力的「台灣早就有嘻哈」表演,不但讓全場氣氛沸騰High爆,彈跳的嘻哈節奏更讓台下觀眾如aMei、李玖哲等都跟著搖擺點頭。

最佳演唱錄音專輯,由種子音樂有限公司,以羅大佑的《家III》專輯獲獎,而最佳演奏錄音專輯獎部分,和諧匯聚股份有限公司,以爵士鋼琴家許郁瑛的《happened, happening》專輯奪下。(推薦閱讀:金曲獎》最佳台語專輯《卡通人物》 茄子蛋:要用台語講感言,所以特別先練)

最佳作詞人獎,則由中國音樂人宋冬野以《郭源潮》奪下,但宋冬野今日並未出席,由友人代為領獎。

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?? 金曲獎星光熠熠

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運動後喝巧克力牛奶,可增肌減脂?營養師答案…

【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】有運動習慣的朋友,一定聽過:「運動後來杯巧克力牛奶,補充碳水化合物、蛋白質一級棒,可以增肌減脂。」的說法。不過,運動後喝巧克力牛奶真有這麼神奇嗎?運動後非得補充碳水化合物、蛋白質不可?營養師表示,其實運動後進食與否的關鍵在於:民眾做的運動是什麼類型、目的為何?

高強度運動後喝巧克力牛奶啵棒?這些理由是關鍵

至於方便取得、價格較親民的巧克力牛奶,是不是民眾從事阻力運動後,補充碳水化合物、蛋白質的好選擇?歐子瑄營養師表示,近5年的國際期刊中,的確有不少針對耐力型運動員(騎自行車、游泳、馬拉松)進行的運動營養學研究發現,在2次高強度運動間,適度飲用低脂巧克力牛奶,對於後續運動成效、體能,確實有正面影響。

而細究其原因會發現,以營養學角度來看,市售巧克力牛奶的配方中,碳水化合物及蛋白質的比例,大約落在3.5~4.5:1之間,恰巧與不少商業配方的運動補給品類似。且除了牛奶本身就是良好的優質蛋白質來源外,牛奶中的乳醣更屬於雙醣的一員;加上其他蔗糖、果糖等屬於單醣的調味料,能幫助人體肌肉補回所需的肝醣。

最重要的是,除了蛋白質、碳水化合物外,巧克力牛奶同時也能幫人體補充激烈運動後流失的水分、鹽分(電解質)。因此,綜合上述理由,進行阻力運動後,適度來杯巧克力牛奶,的確是相當便利,且適合有增肌需求者的營養補給方式。但對於運動目的在減脂的朋友,就相對沒有這麼合適。

運動後營養補充學問大 熱量小於300卡、少添加物較佳

不過,歐子瑄營養師也提醒,雖然在高強度運動後進行營養補充很重要,但仍建議,運動後的飲食熱量還是該適度控制。一般來說,運動後營養補給的總熱量,應控制在300大卡以內為佳。因此,建議民眾選擇進行阻力運動後的補充品時,最好儘量挑選脂質含量較少、無過多化學添加物的產品較適宜。

另外,除了巧克力牛奶外,超商中常見的清蒸地瓜、馬鈴薯等五穀根莖類食物,搭配茶葉蛋、水煮蛋,或是來罐低糖豆漿,也都是運動後補充碳水化上班族省錢大作戰折扣情報合物、蛋白質不錯的組合。唯一要提醒的是,除了蛋白質、碳水化合物外,適度補充身體流汗後流失的水分、電解質也一樣重要。

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