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下面附上一則新聞讓大家了解時事

金曲獎》呼應「台灣早就有嘻哈」 最佳演唱組合頑童MJ116：這裡就是華語嘻哈發源地

第29屆金曲獎頒獎典禮今（23）晚登場，最佳演唱組合部分，由饒舌團體頑童MJ116摘下，原本沒有準備得獎感言的他們，稍後在擔任頒獎嘉賓時，則呼應由熊仔、葛仲珊等人帶來的「台特賣搶先看灣早就有嘻哈」表演，直呼會努力讓每個人愛上這個文化，就像他們愛嘻哈一樣，「因為這裡就是華語嘻哈的發源地！」

金曲獎今日頒獎，最佳演唱組合獎項，由頑童擊敗夜貓組、原子邦妮、Crispy脆樂團、張三李四等對手奪下。頑童表示，他們其實沒準備得獎感言，但要感謝阿嶽（張震嶽）、熱狗相挺，此外以木柵作為團名MJ116的他們，也要感謝木柵的兄弟，並表示：「還有很多人在為嘻哈努力，這個獎是大家一起撐起來的！」
 

「唱嘻哈以後一定會很屌」音樂旅程有交代了

ESO受訪時則回憶，10幾年前他們還在念高中時，當時根本沒什麼人在聽嘻哈，他去找大淵組團，大淵問為什麼不學大家去唱情歌，但他說唱嘻哈以後一定會很屌，現在好像有種答應兄弟後，終於達到里程碑的感覺，音樂旅程有一個交代了。

稍後擔任最佳編曲人、最佳樂團的頒獎嘉賓時，頑童也從宋岳庭、熱狗到今日自己得獎，一路細數歷年饒舌歌手在金曲舞台上的表現，表示每當有饒舌歌手得獎，所有的嘻哈音樂廠牌都會聯合起來，「因為我們是一群人，朝著同樣的目標前進」，他們會努力讓每個人愛上這個文化，就像他們愛嘻哈一樣，「因為這裡就是華語嘻哈的發源地！」
 

「台灣說唱祖師爺」劉福助 驚喜現身

接下來的表演，則由神秘嘉賓、「台灣說唱祖師爺」劉福助驚喜現身，並率領熊仔、麻吉弟弟、葛仲珊、葛西瓦帶來連環接力的「台灣早就有嘻哈」表演，不但讓全場氣氛沸騰High爆，彈跳的嘻哈節奏更讓台下觀眾如aMei、李玖哲等都跟著搖擺點頭。

最佳演唱錄音專輯，由種子音樂有限公司，以羅大佑的《家III》專輯獲獎，而最佳演奏錄音專輯獎部分，和諧匯聚股份有限公司，以爵士鋼琴家許郁瑛的《happened, happening》專輯奪下。（推薦閱讀：金曲獎》最佳台語專輯《卡通人物》 茄子蛋：要用台語講感言，所以特別先練）

最佳作詞人獎，則由中國音樂人宋冬野以《郭源潮》奪下，但宋冬野今日並未出席，由友人代為領獎。

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運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】有運動習慣的朋友，一定聽過：「運動後來杯巧克力牛奶，補充碳水化合物、蛋白質一級棒，可以增肌減脂。」的說法。不過，運動後喝巧克力牛奶真有這麼神奇嗎？運動後非得補充碳水化合物、蛋白質不可？營養師表示，其實運動後進食與否的關鍵在於：民眾做的運動是什麼類型、目的為何？

高強度運動後喝巧克力牛奶啵棒？這些理由是關鍵

至於方便取得、價格較親民的巧克力牛奶，是不是民眾從事阻力運動後，補充碳水化合物、蛋白質的好選擇？歐子瑄營養師表示，近5年的國際期刊中，的確有不少針對耐力型運動員（騎自行車、游泳、馬拉松）進行的運動營養學研究發現，在2次高強度運動間，適度飲用低脂巧克力牛奶，對於後續運動成效、體能，確實有正面影響。

而細究其原因會發現，以營養學角度來看，市售巧克力牛奶的配方中，碳水化合物及蛋白質的比例，大約落在3.5～4.5：1之間，恰巧與不少商業配方的運動補給品類似。且除了牛奶本身就是良好的優質蛋白質來源外，牛奶中的乳醣更屬於雙醣的一員；加上其他蔗糖、果糖等屬於單醣的調味料，能幫助人體肌肉補回所需的肝醣。

最重要的是，除了蛋白質、碳水化合物外，巧克力牛奶同時也能幫人體補充激烈運動後流失的水分、鹽分（電解質）。因此，綜合上述理由，進行阻力運動後，適度來杯巧克力牛奶，的確是相當便利，且適合有增肌需求者的營養補給方式。但對於運動目的在減脂的朋友，就相對沒有這麼合適。

運動後營養補充學問大 熱量小於300卡、少添加物較佳

不過，歐子瑄營養師也提醒，雖然在高強度運動後進行營養補充很重要，但仍建議，運動後的飲食熱量還是該適度控制。一般來說，運動後營養補給的總熱量，應控制在300大卡以內為佳。因此，建議民眾選擇進行阻力運動後的補充品時，最好儘量挑選脂質含量較少、無過多化學添加物的產品較適宜。

另外，除了巧克力牛奶外，超商中常見的清蒸地瓜、馬鈴薯等五穀根莖類食物，搭配茶葉蛋、水煮蛋，或是來罐低糖豆漿，也都是運動後補充碳水化上班族省錢大作戰折扣情報合物、蛋白質不錯的組合。唯一要提醒的是，除了蛋白質、碳水化合物外，適度補充身體流汗後流失的水分、電解質也一樣重要。

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